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rrrrr1rrr午睡不错减缓大脑萎缩速率
rrrrr2023年，《就寝健康》（Sleep Health）杂志发表的一篇盘考论文涌现：一样午睡与较大的总脑容量之间存在因果相干，领导轨则日间小睡可对就寝差引起的大脑萎缩通过代偿起到一定过程的保护作用。
rrrrr2rrr每天小睡陡然不错镌汰高血压
rrrrr2019年，一项外洋盘考涌现，关于高血压患者来说，午睡不错昭彰镌汰24小时平均缩小压和舒张压，这亦然一种镌汰血压的生涯形势调停智力。
rrrrr3rrr午睡可使龙马精神，擢升警悟性
rrrrr一项盘考涌现，须臾经营内的小睡（约26分钟）对遨游员的发扬和警悟性有显赫的积极影响，中位反映本事改善16%，生感性疲乏昭彰较低，使命成果擢升。
哥也色rrrrr4rrr午睡可镌汰心脑血管疾病发病风险
rrrrr一项刊登在《腹黑》杂志上的盘考发现，与从不午睡的东谈主比较，每周午睡1~2次的东谈主发生心血管疾病的风险镌汰了48%。同期，希腊雅典医科大学的一项盘考涌现，每周全少午睡3次，每次约半小时者，相较不午睡者，死于腹黑病的风险镌汰了37%。
rrrrr5rrr午睡本事影响剖判材干
rrrrr一项盘考涌现，从不午睡的东谈主剖判材干着落的速率是平方朽迈所引起的剖判材干着落速率的4~6倍。
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过度午睡加多归天风险
rrrrr2020年欧洲腹黑病学会年会上公布的一项盘考发现，关于那些每晚有饱和就寝的东谈主来说，每天不卓著1小时的须臾午休有助于腹黑健康，关联词午睡本事卓著1小时，归天风险加多30%，心血管患病风险加多35%。
rrrrr2rrr过度午睡加多古板风险
rrrrr2022年一项刊发在《阿尔茨海默病与古板症》杂志上的盘考发现，午睡和大脑朽迈之间可能存在双向相干。日间小睡本事越长、次数越多，患阿尔茨海默病的风险就越高；反之，阿尔茨海默病患者跟着剖判功能着落，日间小睡会加多。
rrrrr3rrr过度午睡加多臃肿患病风险
rrrrr2023年4月，《臃肿》（Obesity）杂志发表了一项盘考涌现，与不午睡的参与者比较，长本事午睡（大于30分钟）的东谈主，体质地指数（BMI）、腰身、空心血糖、缩小压、舒张压、代谢抽象征患病风险等关联数值都更高；短本事午睡（小于30分钟）的东谈主则在血压方面发扬更好。
rrrrr4rrr过度午睡加多中风风险
rrrrr2023年，爱尔兰国立大学盘考东谈主员在《精神病学》（Neurology）杂志上发表的一篇盘考论文涌现：与不午睡比较，午睡时长卓著1小时，中风风险加多1.88倍；与7小时就寝比较，就寝少于5小时，中风风险加多3.15倍；就寝卓著9小时，中风风险加多2.67倍。
rrrrr5rrr过度午睡加多心律不王人患病风险
rrrrr2023年，西班牙学者在欧洲腹黑病学会年会上公布的一项盘考涌现，与白日小睡本事<30分钟/天的参与者比较，就寝本事≥30分钟/天的参与者发生房颤的相对风险显赫加多90%。午睡本事较短的参与者罹患房颤的风险较低。与午睡本事大于30分钟/天的参与者比较，午睡本事在15~30分钟/天的参与者罹患房颤的风险最低。
r由此可见，要是午睡卓著30分钟，很可能会招来诸多疾病，对健康长命并有害处。以上盘考提醒咱们：午睡只宜小憩，不宜过久！一般提出，午睡时长不要卓著30分钟。
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（健康中国）
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