领有一副有劲坚挺黑.丝.足.交，玄虚分明的大胸肌
差未几是每个男性的梦思了吧
大胸肌，健身男东谈主齐思要，
应该怎样进行熟谙呢？
今天保举公共一套居家熟谙大胸肌手脚
需要的小伙伴，快拿走吧！
每周教授3次，
每个手脚作念4组，
每组20-30次，
组间休息一分钟！
手脚1.升级版俯卧撑黑.丝.足.交
手脚2.升级版俯卧撑
（前后概念）
手脚3.升级版俯卧撑
（傍边概念）
手脚4.升级版俯卧撑
（保捏上半身挺直作念前进的手脚）
手脚5.肤浅版引体朝上
（准备两个凳子作念引体朝上）
手脚6.蛙型俯卧撑
（重心脚趾点地，保捏腰部挺直）
手脚7.重力俯卧撑
