蛇蝎尤物你有不可告东谈主的深邃吗？

蛇蝎尤物

利维坦按：

深邃之是以成为深邃，是因为它是你故意向他东谈主瞒哄的事情。即使它从未被拿起，即使你从未主动瞒哄过，它仍然是一个深邃。根据《东谈主格与社会情感学杂志》（Journal of Personality and Social Psychology）2017 年的一项筹谋发现，庸碌东谈主当今平均藏有 13 个深邃，其中有 5 个从未向任何东谈主知道过。

性爱之后

（pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481618/）

该筹谋在 10 项不同的筹谋均分析了卓越 13000 个深邃。筹谋东谈主员议论参与者是否正在荫藏 38 种常见类别中的任何一种深邃，这些类别包括不忠、财务深邃和阴事宠爱等。东谈主们最常瞒哄而不与他东谈主分享的深邃是：婚外情的主义（对伴侣之外的东谈主有狂放或性方面的主义）、狂放生机、性步履以及坏话。

如若你也有我方不肯说起的深邃，由于永恒瞒哄所带来的思想包袱当然会影响到你的日常生涯，尤其是推敲到这些深邃时经常会倏得插足到你的脑海中，让你饱受折磨。那么问题来了：到底是应该澈底卸下心结，已经不息保有那些深邃的旧事？

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你是否藏有一个深埋心底的深邃？

埃德加 · 爱伦 · 坡（Edgar Allan Poe）以其早期好意思国恐怖故事而广为东谈主知。但在我看来，他更像是一位用演义而非表面和数据来抒发对于东谈主类步履不雅点的社会科学家。

我的最爱之一是他 1843 年的短篇演义《密告的心》（The Tell-Tale Heart）。演义诠释了一位男人因内心荫藏的深邃而徐徐堕入轻易。他描写我方谋杀了一位老东谈主，原因是无法哑忍老东谈主那淡蓝色"鹰眼"的防护。

叙述者的指标是讲明我方的清醒，而爱伦 · 坡的指标则是探讨这一恶行对凶犯的情感影响。演义中，凶犯将老东谈主的尸体藏在地板下，但随后开美妙到死者腹黑的跳跃声从地板下传来。这种声息走漏是凶犯欺凌和内疚的隐喻，心跳声越来越大，最终让凶犯不胜哑忍。他为了寻求安祥，向警方坦荡了我方的罪过。

哈利 · 克拉克（Harry Clarke）于 1919 年《密告的心》插画。© wikipedia

虽然，你不大可能像演义中的叙述者那样犯下谋杀罪并因此堕入轻易，但爱伦 · 坡的情感剧妙就妙在它让你窥见我方的内心宇宙。

咱们中的大无数东谈主，以致不错说每个东谈主，都有一些令我方感到汗下的深邃。这些深邃可能从未向他东谈主吐露。对于很多东谈主来说，包括你在内，这些深邃是一种情感包袱，影响着生涯质地。行运的是，你不错找到比向警方自首更肆意的安祥形态。

情感学家将咱们荫藏的深邃称为"自我荫藏"（self-concealment）。尽管你荫藏的内容可能让你认为特地欺凌，但荫藏深邃的体验在东谈主群中其实大同小异。

哥伦比亚大学指引与伦理学讲授迈克尔 · 斯莱皮安（Michael Slepian）创建了一个名为 KeepingSecrets 的网站 [ 1 ] ，该网站将东谈主们荫藏的事情分为不同类别。谋杀并未出当今这些类别中。网站上最常见的深邃波及谈德家可能称之为"不忠或不检步履"的内容，而从社会科学的角度，这些步履不错被称为"婚外情的迷惑"（对非伴侣的酣醉）和未败露的性步履。简而言之，你我方的"密告之心"可能波及爱情和性。

这些主题在男性和女性之间，以及在不同庚纪段都相配一致。如若你认为这些深邃在老年东谈主中会较少，那就大错特错了：根据斯莱皮安的数据，60 岁及以上的男性中，卓越一半的东谈主曾参与过从未向任何东谈主知道的性步履。而在同龄女性中，荫藏的婚外情主义和 30 岁女性的比例相同高。

有些深邃之是以不分享，是出于很是实质的原因，比如不告诉共事你正在找使命。但大无数情况下，深邃荫藏是为了保护我方免受景仰之东谈主的月旦 [ 2 ] 。举例，向家东谈主坦荡你对非妃耦的共事有好感，这会给你带来多方面的代价。因此，学者们指出，保守深邃是幸免东谈主际关系中无须要冲突的灵验才略。

荫藏深邃的动机还可能来自自身的负面心思，比如内疚和欺凌。

情感学家将内疚界说为对步履的负面评价，跟随烦恼或后悔；欺凌则是对我方四肢一个东谈主的负面感受 [ 3 ] 。更具体地说：对一又友撒谎让你感到内疚；而你因是一个"撒谎者"而感到欺凌。换言之，内疚更多地是对于对他东谈主变成的伤害；欺凌则更多地胁迫到个东谈主的自我融会。因此，荫藏某些步履意味着，无需清楚内疚或欺凌的开头——以致无需濒临它自己。

有一些把柄撑握这么一种不雅点：通过这种荫藏不错缓解内疚感。但是，对于欺凌，昏黑的深邃经常会带来折磨。

正如此莱皮安讲授和他的共事在 2020 年发表在《心思》（Emotion）杂志上的一篇著作中所指出的那样，欺凌感经常会导致深邃在一天中的多样时刻段反复侵入你的念念绪 [ 4 ] 。其他筹谋则炫耀，荫藏深邃自己也会激励欺凌感。换句话说，欺凌和深邃会互相影响，形成恶性轮回，让你深受困扰。

这种欺凌的旋涡对幸福感很是不利。神经科学家发现 [ 5 ] ，欺凌感恩活了背侧前扣带皮质（dorsal anterior cingulate cortex，负责精神横祸）和腹外侧前额皮质（ventrolateral prefrontal cortex，处理千里念念）。情感学家则不雅察到，瞒哄深邃预示着负面心思（心思低垂）、体魄不适和遍及的横祸 [ 6 ] 。

深邃的另一个不良影响是阻难亲密关系。深邃会在亲东谈主之间制造沿途樊篱，使亲密关系变得造反淡。如若一又友或家东谈主对你冷淡，不要认为这是因为你作念了什么；深邃的欺凌感可能是原因场合。

瞒哄深邃就像佩戴一个千里重的包袱。它会影响你念念考其他事情的才略，让你对生涯的享受减少，以致带来不适和横祸。筹谋标明，如若你能找到放下这个包袱的才略，你会感到愈加肆意。

2019 年一项针对自我瞒哄的成年东谈主筹谋炫耀 [ 7 ] ，保守深邃与生涯质地之间的干系性与预期一致，向某东谈主倾吐深邃对分享者的生涯质地莫得影响，但开脱对深邃的执念则能显耀培植生涯质地，直至深邃不再带来负面影响。换句话说，要想嗅觉更得意，就把你的深邃告诉别东谈主，然后放下它。

虽然，这并不那么简便。如若这个令东谈主困扰的深邃波及到你为之汗下的握续步履，你可能需要先措置这个问题。咱们经常认为欺凌感自己是问题场合，但这种倡导过于综合。有些步履照实是不对群的，并因此理当激励欺凌感。从这个角度来看，你的欺凌可能是皆备得当的，而况反馈了平淡的良知，这是一种成心的特色。

情感学家指出，欺凌感不错梗阻你从事无益步履。如若你的深邃波及犯警步履，如吸毒或婚外情，这些可能会伤害你的家庭，或损伤你的身心，那么戒除这些步履可能是最进犯的一步。

其次，向他东谈主倾吐时，遴荐倾吐的对象很是进犯。如若对方的反应是负面的，可能会让你愈加刚烈瞒哄深邃的初志，并带来更大的问题。筹谋该主题的情感学家提议 [ 8 ] ，遴荐那些你认为值得信任、会正面回话而况不会因这些信息受到伤害的东谈主。

这少许尤其进犯，因为以一种可能伤害受到影响的东谈主的形态卸下你的包袱，可能是一种自利的步履。如若向爱东谈主和亲东谈主坦荡并不对适，还有校隆重、更安全的才略措置自我瞒哄的问题。照顾情感医师是一个遴荐，并能保证守密性。在很多宗教中，告解也能提供雷同的匡助。

第三步，在罢手不良步履（如若有必要）和倾吐深邃之后，便是罢手对深邃的反复念念考。这可能不再是一个问题，因为上述两步自己就能中断深邃与欺凌的轮回。但如若对于夙昔欺凌的无端主义仍然侵犯你的内心，情感学家诞生了一些融会步履疗法（CBT）技艺，不错匡助你释然 [ 9 ] 。这些才略包括：针对反复念念考步履的 CBT，旨在冲破握续的负面念念考；基于正念的 CBT，素质你专注于当下；以及融会偏差修正，强化对积极挂牵和体验的隆重力。

如若你有一个令东谈主困扰的深邃，这些才略都能帮到你。不外，我想从另一个角度看待这个问题，这可能是爱伦 · 坡莫得预料的。据他 1849 年的讣告所说，"他险些莫得一又友"，而且"即便有，也很少"。

假定你有一位一又友，你知谈他因夙昔的某件事而困扰不已。你不错邀请这位一又友来倾吐深邃。虽然，你在发出这种邀请时必须皆备值得信任：毫不可将深邃告诉任何东谈主。一项 2018 年的筹谋标明 [ 10 ] ，提供这么的匡助经常能加深友谊的亲密进度，以致将其培植到更高的档次。

但请记着，这么作念也会给你带来包袱，因为这个深邃就成了你的。为了消弱一又友的包袱，你收受了其中的一部分。这是一种隧谈的善意之举。

参考文件：

[ 1 ] www.columbia.edu/~ms4992/secrets/keepingsecrets.html

[ 2 ] link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-4419-6953-8_19

[ 3 ] pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6891258/

[ 4 ] psycnet.apa.org/buy/2019-07138-001

[ 5 ] www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763415302876

[ 6 ] guilfordjournals.com/doi/abs/10.1521/jscp.2015.34.8.705

[ 7 ] journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0091415018758447

[ 8 ] psycnet.apa.org/record/1996-01405-007